Блог Даниила Соколовского: posts tagged здоровье

Как быть мотивированным и не выгорать

Sat, 04 Feb 2023 09:00:00 +0000

В музыкальной индустрии часто пренебрегают обсуждением проблем здоровья и, в частности, мотивации. При этом я лично знаю немало людей, которые испытывают трудности с мотивацией после большого релиза или выгорают, несмотря на кажущийся успех.

Я наткнулся на увлекательную лекцию Эндрю Хьюбермана, нейробиолога из Стэнфордского университета, о молекуле под названием допамин и её влиянии на человеческую мотивацию, стремления и даже общее ощущение счастья. Он обсуждает такие важные вопросы, как почему мы по-разному воспринимаем определенный опыт; как сохранять сосредоточенность и получать удовольствие от повторяющихся действий; каковы глубинные механизмы мотивации и какие поведенческие модели могут ее снизить; почему иногда чрезмерный восторг от больших достижений может вызвать негативные долгосрочные последствия; что такое зависимость; как работает наша внутренняя система вознаграждения и многое, многое другое по этим темам.

Это видео показалось мне настолько полезным (и не только для музыкантов), что я запостил конспект лекции в своём англоязычном блоге, хотя это, прямо скажем, не совсем типичный пост для моего блога.

Рекомендую посмотреть и прочитать:

Цифровой отшельник

Wed, 06 Oct 2021 10:43:45 +0000

В последние месяцы я начал уделять больше внимания своему здоровью (как физическому, так и ментальному), а также своей цифровой жизни и тому, как я использую свое время. Честно говоря, было так себе. Когда проводишь дни в окружении компьютеров и других гаджетов, то легко постоянно отвлекаться и стрессовать. Пришлось перестроить свои привычки и распорядок дня, в том числе практически полностью отказаться от соцсетей.

Забавно, что я даже не заметил, что Facebook и Instagram не работали на днях в течение 6 часов, пока кто-то не сказал мне об этом. Я «отключил» себя от сети до такой степени, что иногда чувствую себя практически цифровым отшельником, но, честно говоря, это начинает приносить свои плоды.

Бесчисленные ночные посиделки за компом и боль в спине сменились ранним утренними подъёмами и йогой, мелкая работа и откладывание дел на день сменились осмысленной работой. Потребовались годы, чтобы осознать важность этого, но лучше поздно, чем никогда.

В любом случае, просто хотел сказать приветик и что у меня все хорошо не смотря на то, что в последнее время я здесь нечасто пишу. Надеюсь, и у вас тоже! В обозримом будущем надеюсь показать плоды своих внутренних изменений, включая курсы, над которыми я тружусь. А в следующий раз, когда соцсети снова упадут, не забывайте, что у меня ещё есть сайт с актуальными контактными адресами и многим другим :-)

«Инста-диджей»

Fri, 18 Oct 2019 10:06:00 +0000

Хороший документальный фильм от «Пионеров» про влияние соцсетей на диджеев и индустрию. Понравилось, что взгляд не однобокий, а высказываются и плюсы, и минусы.

Сам я ближе склоняюсь к тому, что «всё хорошо в меру»: если диджей проводит каждую минуту своего свободного времени в соцсетях, то что-то пошло не так; если люди на танцполе не выпускают из рук свои телефоны, то что-то тем более не так.

Оставлю здесь эти цитаты из фильма:

‘Being at the clubs for a moment itself is all about being amazed by the music, feeling the atmosphere, meeting other people who feel the same as you do about the tracks are being played. As soon as you pull your phone out, you lose all of it, you lose the essence of the reason why you’re there.’

‘There’s definitely a danger that we’re losing human connectivity as a result of living through our screens. When you used to go to a club, it was about the music but it also was about meeting people. And now it’s about the music and taking photos of that music and posting it in real-time and not about people around you. And I think we’re all missing some of the magic of the moment because of it.’

Рекомендую посмотреть целиком.